Healing Extract

Friday, October 28, 2016

The top 12 healthy uses for Lemon

Did you know that among all pure therapeutic grade essential oils, lemon is the top-selling in the world? We are so familiar with this tropical fruit, that we don't even remember that it is native to Asia, and was brought to America by Christopher Columbus.

The essential oil is made from the skin and 1,000 lemons are needed to produce just one pound of pure oil. It is an extreme concentration of powerful health benefits that we should definitely keep at home.

Lemons under the microscope

The properties of lemon essential oil come from its combination of extraordinary natural chemicals: monoterpenes such as limonene, pinene ß and γ-terpinene, aldehydes as citral and citronella, tetraterpenes, etc.

Among its properties we find it to be antidepressant, invigorating, refreshing, astringent, antiseptic, antifungal, antiviral, anti-inflammatory and antioxidant. It is traditionally used to support immunity because it stimulates the formation of our defensive cells.

Take note of all the benefits that this essential oil offers.

1) Purify the air you breathe

About 3 or 4 drops of lemon essential oil in a diffuser clean the air of pathogens and eliminate bad odors at home or work.

2) Decrease anxiety, lower stress and avoid depression

Several scientific studies have supported these qualities of lemon, already known since ancient times. You can inhale it directly from the bottle, place a few drops behind your ears or use it in a diffuser.

3) Try it and improve your concentration

A scientific study in which subjects were placed in stressful situations showed that the ones who inhaled lemon had a more positive mood and secreted more hormones related to better learning than the ones who didn´t.

4) Overcome exhaustion

For this, topical use is ideal even better as a massage. It is convenient to get calm and relaxed using essential oils of lavender or ylang ylang then, lemon oil as energizer.

Dilute it in carrier oil such as coconut to avoid irritation and avoid exposure to sun or UV rays for 12 hours.

5) Fight heartburn

That's right; its internal use is excellent to soothe heartburn because it helps balance the body's pH.

6) Detoxify

It helps prevent constipation and get rid of toxins, and therefore is also excellent for the skin.

7) Prevent cardiovascular problems

Lemon fights inflammation, related to several important health issues. It helps maintain a healthy blood pressure and cardiovascular health.

8) Keep a healthy respiratory system

It can prevent or relieve sore throats, colds, and it is helpful in any respiratory condition. You can use it aromatically, or take 2 or 3 drops in a glass of water. For sore throat you can add it to a cup of tea, even better if it is not too hot.

9) Strengthen your defenses

Ingested or aromatically, lemon essential oil increases your immune function.

10) Keep a healthy weight

Lemon oil can help you as research has found that its aromatic use resulted in burning body fat and weight loss, these effects were attributed to limonene.

11) Fight cellulite

Used topically is excellent, even better in a massage. You can also add 5 drops of essential oil of grapefruit and 5 drops of lemon oil to a gallon of drinking water and take it during the day.

12) Pregnant? Get rid of nausea

In 2014, a study of more than 100 participants found that inhaling lemon essential oil drastically reduced this symptom, so common and annoying.

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Los 12 mejores usos saludables del Limón

¿Sabías que entre todos los aceites esenciales puros de grado terapéutico, el de limón es el que más se vende en el mundo?

Estamos tan familiarizados con esta fruta tropical, que generalmente no sabemos que es nativa de Asia, y que llegó a América con Cristóbal Colón. El aceite esencial se elabora con la cáscara, y se necesitan 1.000 limones para obtener sólo una libra del aceite puro. Un potentísimo concentrado de beneficios para nuestra salud, que no debería faltar en nuestro hogar.

Limones bajo el microscopio

Las propiedades del aceite esencial de limón se deben a su combinación de extraordinarios químicos naturales: monoterpenos como el limoneno, ß pineno y γ-terpineno, aldehídos como citral y citronela, tetraterpenos, etc.

Entre estas propiedades están las de ser antidepresivo, tonificante, vigorizante, refrescante, astringente, antiséptico, antihongos, antiviral, antiinflamatorio y antioxidante. Tradicionalmente utilizado para apoyar la inmunidad, ya que estimula la formación de nuestras células defensivas.

Toma nota de todos los beneficios que este aceite esencial te ofrece.

1) Purifica el aire que respiras

Poniendo el aceite esencial de limón en los ambientes hogareños o de trabajo mediante unas 3 o 4 gotas en un difusor, limpias el aire de agentes patógenos y eliminas malos olores.

2) Disminuye la ansiedad, baja el estrés, evita la depresión

Varios estudios científicos han respaldado estas cualidades del limón, que ya se conocían de antaño. Puedes inhalarlo directamente del frasco, colocar unas gotas detrás de las orejas, o utilizarlo en un difusor.

3) Anímate y concéntrate mejor

En un estudio científico donde colocaron a los sujetos en situaciones estresantes, quienes inhalaron limón tuvieron ánimo más positivo y segregaron más hormonas relacionadas con un mejor aprendizaje.

4) Supera el agotamiento

Para esto lo ideal es el uso tópico, si es un masaje aún mejor.

Primero conviene lograr calma y relajación, puedes emplear aceites esenciales de lavanda, o de ylang ylang. Y después el aceite de limón, como energizante. Diluye en un aceite portador como el de coco, para evitar alguna irritación, y deja pasar 12 horas antes de exponerte al sol o rayos UV.

5) Combate la acidez estomacal

Si, su uso interno es excelente para calmar la acidez, ya que ayuda a equilibrar el pH del organismo.

6) Desintoxícate

Ingerirlo ayuda a evitar el estreñimiento y eliminar toxinas, y por tanto es excelente también para la piel.

7) Previene problemas cardiovasculares

El limón combate la inflamación, relacionada con varios de los problemas de salud más importantes. Ayuda a mantener una presión arterial saludable y una buena salud cardiovascular.

8) Mantén un sistema respiratorio sano

Previene o combate dolores de garganta, resfriados, y es de gran ayuda en cualquier afección respiratoria. Puedes usarlo aromáticamente, o tomar 2 o 3 gotas en un vaso con agua. Para la garganta puedes añadirlo a una taza de té, mejor si no está demasiado caliente.

9) Fortalece tus defensas

Ingerido o en forma aromática, incrementa tu función inmunitaria.

10) Mantén un peso saludable

El aceite de limón puede ayudarte. Investigaciones comprobaron que su uso aromático resultó en quema de grasa corporal y disminución de peso, efectos que se atribuyen al limoneno.

11) Combate la celulitis

Usado en forma tópica es excelente, tal vez en un masaje. También puedes añadir 5 gotas de aceite esencial de toronja y 5 de aceite de limón a un galón de agua potable, y tomarlo durante el día.

12) ¿Embarazada? Aleja las náuseas

En 2014, un estudio con más de 100 participantes determinó que inhalar aceite esencial de limón redujo drásticamente este síntoma, tan común y tan molesto.

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Friday, October 14, 2016

YOGA and Essential Oils

Do you practice yoga, or would like to get started? Today we want to tell you why yoga centers all around the world are incorporating essential oils as part of their sessions and to give you some suggestions for your current or future practice of this discipline which is becoming increasingly popular.

More and more teachers and practitioners have found how well these two ancient tendencies of health and wellness combine and how they synergize wonderfully, the effects of both are enhanced for superior benefit of our physical, emotional and spiritual health.

Yoga, the ancient practice adopted today by the West

You probably know that yoga is a system or school of thought that originated thousands of years ago in India, which includes, among others, meditation practices, physical postures called asanas, and breathing known as pranayama.

During the 60's in the 20th century, many young Westerners sought different ways of seeing the world so a path was opened for the spreading of yoga and for a time it was seen as something quite exotic.

However, the combined effect of greater well-being achieved by practitioners, the approval of scientific researchers who began documenting the beneficial effects and the growing need that we all have of tools to help calm ourselves, focus and support our health, eventually turned yoga in a hugely popular discipline.

Today yoga is practiced by celebrities and common people, it is practically available to everyone everywhere, and the global success achieved a climax in 2014, when the United Nations set June 21 as International Day of Yoga.

Perfect synergy with essential oils

The use of essential oils has many parallels with the practice of yoga because its origin also goes back thousands of years, modern science piles up research supporting its therapeutic effectiveness, its use is also reaching a huge global boom, and its effects also start at the physical level but goes beyond to enhance emotional health.

Scientific research on the effects of yoga has confirmed its benefits for stress management, stabilization of the autonomic nervous system that regulates heart and digestive system among others, as well as its ability to beneficially influence the limbic system of the brain, one of great importance to our emotional balance.

And it's hardly surprising that many scientific studies about the effects of essential oils match precisely those same beneficial results.

So it is ideal to combine both tools: yoga which increases health benefits when using essential oils and likewise therapeutic grade oils will help you go deeper and better in your practice of this ancient discipline.

Optimize your yoga practice with essential oils

Whether you're a teacher, an advanced student or a novice practitioner, the tips of experienced trainers using oils can be very useful.

* If you are a yoga trainer, you should consider that the taste and sensitivity to aromas often vary, so if the oil is going to be spread environmentally it is advisable to consult with the group. Also, it is preferable to ask before applying any essential oil topically.

* Disinfect your mat effectively without the use of chemicals. In a spray bottle glass you can take your disinfectant combining ¾ cup distilled water, ¼ cup white vinegar, 5 drops of lavender essential oil and 3 of Melaleuca. Since some materials may be damaged by an ingredient, test it previously on a small area of the mat, to be sure.

* We encourage you to start experimenting and finding out what essential oils work best for your yoga practice. However, blends already developed by the manufacturer of therapeutic grade essential oils are a great help since they are designed by experts for specific purposes and uses:

- You can start your yoga session aromatically using the "Respiratory Blend", one or two drops rubbed on the palms of your hands and then aspired, closing your eyes and concentrating only on breathing. It helps you focus and connect with your interior.

- During the course of your session you can also include Peppermint aromatically because it refreshes and relaxes, has a stimulating, invigorating effect and promotes breathing, so important in yoga.

- Finally, before the pose called Savasana, where the body remains still, completely relaxed, and mental activity is minimized, "Balance Blend" is usually excellent for balance as its warm woody scent tends to evoke feelings of tranquility, stability, and promotes relaxation.

This mixture can be applied massaging the feet or the back of the neck.

* Taking into account that in each yoga session practitioners mobilize and process a lot of energy, no more than 3 oils or mixtures of oils should be used per session to prevent overloading.

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YOGA y aceites esenciales

¿Practicas yoga, o te gustaría iniciarte en ella? Hoy queremos contarte porqué cada vez más centros de yoga en el mundo están incorporado los aceites esenciales como parte de sus sesiones. Y darte en ese sentido algunas sugerencias para tu práctica actual o futura.

Cada vez más profesores y practicantes han encontrado lo bien que estas dos corrientes milenarias de salud y bienestar se combinan, y cómo hacen una maravillosa sinergia, donde los efectos de ambas se potencian, para un beneficio superior de la salud física, emocional y espiritual.

Yoga, la milenaria práctica adoptada hoy por Occidente

Probablemente sabes que el yoga es un sistema o corriente de pensamiento originado hace ya miles de años en la India, que incluye -entre otras- prácticas de meditación, de posturas físicas llamadas asanas, y de respiración conocidas como pranayama.

Durante los años 60 del siglo XX la búsqueda de muchos jóvenes occidentales de formas diferentes de ver el mundo fue abriendo un camino para la difusión del yoga, que entonces durante un tiempo se vio como algo bastante exótico.

Pero el efecto combinado de mayor bienestar alcanzado por los practicantes, el visto bueno de investigadores científicos que comenzaron a documentar los efectos benéficos, así como la necesidad cada vez mayor que todos tenemos de herramientas que ayuden a serenarnos, centrarnos y apoyar nuestra salud, todo esto terminó por convirtió al yoga en una disciplina enormemente popular.

Hoy el yoga es practicado por famosos y por personas comunes, está prácticamente al alcance de todos en todas partes, y este éxito global alcanzó a partir de 2014 un punto culminante, cuando las Naciones Unidas establecieron los 21 de junio como Día Internacional del Yoga.

Sinergia perfecta con los aceites esenciales

El uso de los aceites esenciales tiene muchos paralelos con la práctica del yoga ya que su origen se remonta también a miles de años, la ciencia moderna amontona investigaciones que avalan su efectividad terapéutica, su uso también está conociendo un enorme auge mundial, y sus efectos igual comienzan en lo físico, pero inciden además en un incremento de la salud emocional.

La investigación científica acerca de los efectos del yoga ha corroborado sus beneficios para el manejo del estrés, la estabilización del sistema nervioso autónomo que regula corazón y sistema digestivo entre otros, así como su capacidad para influir beneficiosamente en el sistema límbico del cerebro, de gran importancia para nuestro equilibrio emocional.

Y no es para nada sorprendente que múltiples estudios científicos acerca de los efectos de los aceites esenciales coincidan precisamente en esos mismos benéficos resultados.

Así que es ideal que combines ambas herramientas: el yoga hará que tus beneficios de salud al usar aceites esenciales se incrementen, y así mismo los aceites de grado terapéutico te ayudarán a profundizar más y mejor en tu práctica de esta disciplina milenaria.

Optimiza tu práctica de yoga con aceites esenciales

Ya seas un profesor, un estudiante avanzado o un practicante principiante, los consejos de practicantes experimentados usando los aceites pueden ser muy útiles.

* Sobre todo si eres profesor de yoga, debes considerar que el gusto y la sensibilidad a los aromas suele variar, por lo que si se va a difundir ambientalmente un aceite es conveniente consultar con el grupo. Así mismo es preferible dar a probar y preguntar, antes de aplicar tópicamente algún aceite esencial.

* Desinfecta eficazmente y sin químicos tu esterilla. En una botella de spray de cristal puedes llevar tu mezcla desinfectante, combinando ¾ de taza de agua destilada, ¼ de taza de vinagre blanco, 5 gotas de aceite esencial de lavanda y 3 de melaleuca. Ya que algunos materiales de esterillas pueden estropearse con algún ingrediente, conviene que antes hagas una prueba en una zona pequeña de la esterilla, para asegurarte.

* Te animamos a que vayas experimentando y descubriendo cuáles aceites esenciales funcionan mejor para tu práctica de yoga. Sin embargo, las Mezclas ya elaboradas por el fabricante de aceites esenciales de grado terapéutico son una gran ayuda, porque se han diseñado por expertos, para fines y usos específicos:

- Puedes comenzar tu sesión de yoga empleando aromáticamente la "Mezcla Respiratoria", una o dos gotas que frotas en las palmas de las manos y luego aspiras, cerrando los ojos y concentrándote sólo en la respiración. Te ayuda a centrarte y conectar con tu interior.

- Durante el desarrollo de tu sesión puedes incluir también aromáticamente la menta, ya que al mismo tiempo que refresca y relaja, tiene un efecto estimulante, tonificante, y favorece la respiración, tan importante en el yoga.

- Por último, antes de la postura llamada Savasana, donde el cuerpo permanece quieto, completamente relajado, y la actividad mental se reduce al mínimo, suele resultar excelente la "Mezcla Estabilizadora", de balance, ya que su cálido aroma amaderado tiende a evocar sentimientos de tranquilidad y equilibrio, y favorece la relajación.

Esta mezcla puede aplicarse masajeando los pies o la parte posterior del cuello.

* Tomando en cuenta que en cada sesión de yoga se movilizan y procesan en los practicantes una gran cantidad de energías, es conveniente no emplear más de 3 aceites o mezclas de aceites en una misma sesión, para evitar sobrecargas.

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