Healing Extract

Los 12 mejores usos saludables del Limón

¿Sabías que entre todos los aceites esenciales puros de grado terapéutico, el de limón es el que más se vende en el mundo?

Estamos tan familiarizados con esta fruta tropical, que generalmente no sabemos que es nativa de Asia, y que llegó a América con Cristóbal Colón. El aceite esencial se elabora con la cáscara, y se necesitan 1.000 limones para obtener sólo una libra del aceite puro. Un potentísimo concentrado de beneficios para nuestra salud, que no debería faltar en nuestro hogar.

Limones bajo el microscopio

Las propiedades del aceite esencial de limón se deben a su combinación de extraordinarios químicos naturales: monoterpenos como el limoneno, ß pineno y γ-terpineno, aldehídos como citral y citronela, tetraterpenos, etc.

Entre estas propiedades están las de ser antidepresivo, tonificante, vigorizante, refrescante, astringente, antiséptico, antihongos, antiviral, antiinflamatorio y antioxidante. Tradicionalmente utilizado para apoyar la inmunidad, ya que estimula la formación de nuestras células defensivas.

Toma nota de todos los beneficios que este aceite esencial te ofrece.

1) Purifica el aire que respiras

Poniendo el aceite esencial de limón en los ambientes hogareños o de trabajo mediante unas 3 o 4 gotas en un difusor, limpias el aire de agentes patógenos y eliminas malos olores.

2) Disminuye la ansiedad, baja el estrés, evita la depresión

Varios estudios científicos han respaldado estas cualidades del limón, que ya se conocían de antaño. Puedes inhalarlo directamente del frasco, colocar unas gotas detrás de las orejas, o utilizarlo en un difusor.

3) Anímate y concéntrate mejor

En un estudio científico donde colocaron a los sujetos en situaciones estresantes, quienes inhalaron limón tuvieron ánimo más positivo y segregaron más hormonas relacionadas con un mejor aprendizaje.

4) Supera el agotamiento

Para esto lo ideal es el uso tópico, si es un masaje aún mejor.

Primero conviene lograr calma y relajación, puedes emplear aceites esenciales de lavanda, o de ylang ylang. Y después el aceite de limón, como energizante. Diluye en un aceite portador como el de coco, para evitar alguna irritación, y deja pasar 12 horas antes de exponerte al sol o rayos UV.

5) Combate la acidez estomacal

Si, su uso interno es excelente para calmar la acidez, ya que ayuda a equilibrar el pH del organismo.

6) Desintoxícate

Ingerirlo ayuda a evitar el estreñimiento y eliminar toxinas, y por tanto es excelente también para la piel.

7) Previene problemas cardiovasculares

El limón combate la inflamación, relacionada con varios de los problemas de salud más importantes. Ayuda a mantener una presión arterial saludable y una buena salud cardiovascular.

8) Mantén un sistema respiratorio sano

Previene o combate dolores de garganta, resfriados, y es de gran ayuda en cualquier afección respiratoria. Puedes usarlo aromáticamente, o tomar 2 o 3 gotas en un vaso con agua. Para la garganta puedes añadirlo a una taza de té, mejor si no está demasiado caliente.

9) Fortalece tus defensas

Ingerido o en forma aromática, incrementa tu función inmunitaria.

10) Mantén un peso saludable

El aceite de limón puede ayudarte. Investigaciones comprobaron que su uso aromático resultó en quema de grasa corporal y disminución de peso, efectos que se atribuyen al limoneno.

11) Combate la celulitis

Usado en forma tópica es excelente, tal vez en un masaje. También puedes añadir 5 gotas de aceite esencial de toronja y 5 de aceite de limón a un galón de agua potable, y tomarlo durante el día.

12) ¿Embarazada? Aleja las náuseas

En 2014, un estudio con más de 100 participantes determinó que inhalar aceite esencial de limón redujo drásticamente este síntoma, tan común y tan molesto.

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Friday, October 14, 2016

YOGA and Essential Oils

Do you practice yoga, or would like to get started? Today we want to tell you why yoga centers all around the world are incorporating essential oils as part of their sessions and to give you some suggestions for your current or future practice of this discipline which is becoming increasingly popular.

More and more teachers and practitioners have found how well these two ancient tendencies of health and wellness combine and how they synergize wonderfully, the effects of both are enhanced for superior benefit of our physical, emotional and spiritual health.

Yoga, the ancient practice adopted today by the West

You probably know that yoga is a system or school of thought that originated thousands of years ago in India, which includes, among others, meditation practices, physical postures called asanas, and breathing known as pranayama.

During the 60's in the 20th century, many young Westerners sought different ways of seeing the world so a path was opened for the spreading of yoga and for a time it was seen as something quite exotic.

However, the combined effect of greater well-being achieved by practitioners, the approval of scientific researchers who began documenting the beneficial effects and the growing need that we all have of tools to help calm ourselves, focus and support our health, eventually turned yoga in a hugely popular discipline.

Today yoga is practiced by celebrities and common people, it is practically available to everyone everywhere, and the global success achieved a climax in 2014, when the United Nations set June 21 as International Day of Yoga.

Perfect synergy with essential oils

The use of essential oils has many parallels with the practice of yoga because its origin also goes back thousands of years, modern science piles up research supporting its therapeutic effectiveness, its use is also reaching a huge global boom, and its effects also start at the physical level but goes beyond to enhance emotional health.

Scientific research on the effects of yoga has confirmed its benefits for stress management, stabilization of the autonomic nervous system that regulates heart and digestive system among others, as well as its ability to beneficially influence the limbic system of the brain, one of great importance to our emotional balance.

And it's hardly surprising that many scientific studies about the effects of essential oils match precisely those same beneficial results.

So it is ideal to combine both tools: yoga which increases health benefits when using essential oils and likewise therapeutic grade oils will help you go deeper and better in your practice of this ancient discipline.

Optimize your yoga practice with essential oils

Whether you're a teacher, an advanced student or a novice practitioner, the tips of experienced trainers using oils can be very useful.

* If you are a yoga trainer, you should consider that the taste and sensitivity to aromas often vary, so if the oil is going to be spread environmentally it is advisable to consult with the group. Also, it is preferable to ask before applying any essential oil topically.

* Disinfect your mat effectively without the use of chemicals. In a spray bottle glass you can take your disinfectant combining ¾ cup distilled water, ¼ cup white vinegar, 5 drops of lavender essential oil and 3 of Melaleuca. Since some materials may be damaged by an ingredient, test it previously on a small area of the mat, to be sure.

* We encourage you to start experimenting and finding out what essential oils work best for your yoga practice. However, blends already developed by the manufacturer of therapeutic grade essential oils are a great help since they are designed by experts for specific purposes and uses:

- You can start your yoga session aromatically using the "Respiratory Blend", one or two drops rubbed on the palms of your hands and then aspired, closing your eyes and concentrating only on breathing. It helps you focus and connect with your interior.

- During the course of your session you can also include Peppermint aromatically because it refreshes and relaxes, has a stimulating, invigorating effect and promotes breathing, so important in yoga.

- Finally, before the pose called Savasana, where the body remains still, completely relaxed, and mental activity is minimized, "Balance Blend" is usually excellent for balance as its warm woody scent tends to evoke feelings of tranquility, stability, and promotes relaxation.

This mixture can be applied massaging the feet or the back of the neck.

* Taking into account that in each yoga session practitioners mobilize and process a lot of energy, no more than 3 oils or mixtures of oils should be used per session to prevent overloading.

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YOGA y aceites esenciales

¿Practicas yoga, o te gustaría iniciarte en ella? Hoy queremos contarte porqué cada vez más centros de yoga en el mundo están incorporado los aceites esenciales como parte de sus sesiones. Y darte en ese sentido algunas sugerencias para tu práctica actual o futura.

Cada vez más profesores y practicantes han encontrado lo bien que estas dos corrientes milenarias de salud y bienestar se combinan, y cómo hacen una maravillosa sinergia, donde los efectos de ambas se potencian, para un beneficio superior de la salud física, emocional y espiritual.

Yoga, la milenaria práctica adoptada hoy por Occidente

Probablemente sabes que el yoga es un sistema o corriente de pensamiento originado hace ya miles de años en la India, que incluye -entre otras- prácticas de meditación, de posturas físicas llamadas asanas, y de respiración conocidas como pranayama.

Durante los años 60 del siglo XX la búsqueda de muchos jóvenes occidentales de formas diferentes de ver el mundo fue abriendo un camino para la difusión del yoga, que entonces durante un tiempo se vio como algo bastante exótico.

Pero el efecto combinado de mayor bienestar alcanzado por los practicantes, el visto bueno de investigadores científicos que comenzaron a documentar los efectos benéficos, así como la necesidad cada vez mayor que todos tenemos de herramientas que ayuden a serenarnos, centrarnos y apoyar nuestra salud, todo esto terminó por convirtió al yoga en una disciplina enormemente popular.

Hoy el yoga es practicado por famosos y por personas comunes, está prácticamente al alcance de todos en todas partes, y este éxito global alcanzó a partir de 2014 un punto culminante, cuando las Naciones Unidas establecieron los 21 de junio como Día Internacional del Yoga.

Sinergia perfecta con los aceites esenciales

El uso de los aceites esenciales tiene muchos paralelos con la práctica del yoga ya que su origen se remonta también a miles de años, la ciencia moderna amontona investigaciones que avalan su efectividad terapéutica, su uso también está conociendo un enorme auge mundial, y sus efectos igual comienzan en lo físico, pero inciden además en un incremento de la salud emocional.

La investigación científica acerca de los efectos del yoga ha corroborado sus beneficios para el manejo del estrés, la estabilización del sistema nervioso autónomo que regula corazón y sistema digestivo entre otros, así como su capacidad para influir beneficiosamente en el sistema límbico del cerebro, de gran importancia para nuestro equilibrio emocional.

Y no es para nada sorprendente que múltiples estudios científicos acerca de los efectos de los aceites esenciales coincidan precisamente en esos mismos benéficos resultados.

Así que es ideal que combines ambas herramientas: el yoga hará que tus beneficios de salud al usar aceites esenciales se incrementen, y así mismo los aceites de grado terapéutico te ayudarán a profundizar más y mejor en tu práctica de esta disciplina milenaria.

Optimiza tu práctica de yoga con aceites esenciales

Ya seas un profesor, un estudiante avanzado o un practicante principiante, los consejos de practicantes experimentados usando los aceites pueden ser muy útiles.

* Sobre todo si eres profesor de yoga, debes considerar que el gusto y la sensibilidad a los aromas suele variar, por lo que si se va a difundir ambientalmente un aceite es conveniente consultar con el grupo. Así mismo es preferible dar a probar y preguntar, antes de aplicar tópicamente algún aceite esencial.

* Desinfecta eficazmente y sin químicos tu esterilla. En una botella de spray de cristal puedes llevar tu mezcla desinfectante, combinando ¾ de taza de agua destilada, ¼ de taza de vinagre blanco, 5 gotas de aceite esencial de lavanda y 3 de melaleuca. Ya que algunos materiales de esterillas pueden estropearse con algún ingrediente, conviene que antes hagas una prueba en una zona pequeña de la esterilla, para asegurarte.

* Te animamos a que vayas experimentando y descubriendo cuáles aceites esenciales funcionan mejor para tu práctica de yoga. Sin embargo, las Mezclas ya elaboradas por el fabricante de aceites esenciales de grado terapéutico son una gran ayuda, porque se han diseñado por expertos, para fines y usos específicos:

- Puedes comenzar tu sesión de yoga empleando aromáticamente la "Mezcla Respiratoria", una o dos gotas que frotas en las palmas de las manos y luego aspiras, cerrando los ojos y concentrándote sólo en la respiración. Te ayuda a centrarte y conectar con tu interior.

- Durante el desarrollo de tu sesión puedes incluir también aromáticamente la menta, ya que al mismo tiempo que refresca y relaja, tiene un efecto estimulante, tonificante, y favorece la respiración, tan importante en el yoga.

- Por último, antes de la postura llamada Savasana, donde el cuerpo permanece quieto, completamente relajado, y la actividad mental se reduce al mínimo, suele resultar excelente la "Mezcla Estabilizadora", de balance, ya que su cálido aroma amaderado tiende a evocar sentimientos de tranquilidad y equilibrio, y favorece la relajación.

Esta mezcla puede aplicarse masajeando los pies o la parte posterior del cuello.

* Tomando en cuenta que en cada sesión de yoga se movilizan y procesan en los practicantes una gran cantidad de energías, es conveniente no emplear más de 3 aceites o mezclas de aceites en una misma sesión, para evitar sobrecargas.

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Monday, October 3, 2016

Support your endocrine metabolic health with CINNAMON

We all know the pleasant aroma of cinnamon, since childhood we associate it with delicious desserts but less known are the various and powerful therapeutic qualities of this spice that in its perfect presentation as essential oil we can benefit from to optimize our welfare.

The essential oil of cinnamon is made from the bark of a tree native to Sri Lanka. Used since ancient times, it has always had great importance in medicine in the Far East.

Great qualities and beneficial properties

Among its main natural components are various aldehydes, phenols and sesquiterpenes. When we enumerate its many properties - certified by modern scientific research – it's when we understand why it was an ingredient for most therapeutic formulations in ancient China.

Cinnamon oil has antioxidant antibacterial, antifungal, antimicrobial, anti-infective, antiviral and antiparasitic properties. It is also anti-inflammatory, astringent, antispasmodic, antidepressant and a stimulant of circulation, libido and the immune system.

The greatest benefits of cinnamon for your health

One of the most interesting and exciting benefits of cinnamon oil has to do with helping to prevent, avoid or combat problems of our metabolism and our endocrine system.

The nutritional support of cinnamon - always alongside the physician treatment - can be helpful especially if we have a family history, or if we have already started to show problems associated with Metabolic Syndrome (set of symptoms that increase the risk of heart disease or diabetes, such as hypertension, low "good" cholesterol levels, high levels of sugar and blood triglycerides plus excess of fat around the waist), obesity or diabetes.

We have also mentioned its antibacterial, antifungal and other various pathogens, and if we add qualities to stimulate the functioning of our immune system, we find that you can always turn to the essential oil of cinnamon to protect yourself and your family from environmental threats. It is important to add that the nutritional qualities of cinnamon are particularly effective to help fight pathogens that attack the respiratory tract.

This oil is also very useful when there's joint discomfort caused by cold and when used topically it produces beneficial warming. And finally, another ancestral and appreciated use of cinnamon is as an aphrodisiac, being particularly suitable to increase libido in men.

Start taking advantage of this great Essential Oil!

* It is wonderful oil but since it is very strong, we'll start by telling you to take some precautions. Never use in children under 6. Avoid in people suffering from peptic ulcers. Before using it topically it should always be diluted in vegetable carrier oil, such as coconut. For aromatic use you should avoid inhaling it directly from the bottle or from the diffuser outlet because it can burn your nostrils.

* To support the health of your endocrine system and to raise your defenses, cinnamon therapeutic-grade essential oil is excellent when used internally. One or two drops are enough and you can add it to your daily healthy smoothie; have it diluted in 2 teaspoons of any other drink or maximize the absorption by placing them in a capsule to take with water.

* Taking 1 or 2 daily drops will help reduce cravings, especially sugar and carbohydrates. Additionally, it will help keeping your healthy blood pressure. But for both purposes, the aromatic use - diffusing oil in the air - is also very effective.

* The aromatic use is also very useful (especially when facing environmental or seasonal threats), when we want to help protect our respiratory system but it also helps shore up the endocrine-metabolic health. And of course, placing cinnamon oil in an environmental diffuser is excellent to exploit its aphrodisiac properties.

* It is ideal for massaging aching joints, especially when it is caused by cold weather.

* For a sore throat or to prevent colds, gargle with 1 drop diluted in 2 ounces of water or as a tea, adding 1 drop to hot water or tea and drinking it slowly.

* In your kitchen you can always use it instead of cinnamon powder, but remember that its flavor is stronger, so it is advisable to add it in small amounts, using a stick for better control.

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Apoya tu salud metabólica y endocrina con CANELA

Todos conocemos el agradable aroma de la canela, que desde niños asociamos a deliciosos postres. Pero menos sabidas son las diversas y poderosas cualidades terapéuticas de esta especie, unas cualidades que en la forma perfecta de Aceite Esencial podemos aprovechar hoy para optimizar nuestro bienestar.

El aceite esencial de canela se elabora de la corteza de un árbol originario de Sri Lanka. Utilizado desde la antigüedad, siempre tuvo gran importancia en la medicina del Lejano Oriente.

Grandes cualidades, benéficas propiedades

Entre sus principales componentes naturales están diversos aldehídos, fenoles y sesquiterpenos. Pero cuando entramos a enumerar sus múltiples propiedades -certificadas por la moderna investigación científica- es cuando entendemos por qué en la antigua China era un ingrediente de la mayoría de las formulaciones terapéuticas.

El aceite de canela posee propiedades antibacterianas, antihongos, antimicrobianas, antiinfecciosas, antivirales, antiparásitos y antioxidantes. También es antiinflamatorio, astringente, antiespasmódico, antidepresivo, estimulante de la circulación, de la libido y del sistema inmunológico.

Los mayores beneficios de la canela para tu salud

Uno de los más interesantes y emocionantes beneficios del aceite de canela tiene que ver con ayudarnos a prevenir, evitar o combatir problemas de nuestro metabolismo y nuestro sistema endocrino.

Principalmente si tenemos antecedentes familiares, o si ya empezamos a manifestar problemas relacionados con el Síndrome Metabólico (conjunto de síntomas que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca o diabetes, tales como hipertensión, niveles bajos de colesterol "bueno", niveles altos de azúcar en la sangre así como de triglicéridos, y exceso de grasa en la cintura), o de obesidad, o de diabetes, el apoyo nutritivo de la canela -siempre por supuesto a la par del tratamiento médico- puede ser de gran ayuda.

También mencionamos antes sus propiedades antibacterianas, antihongos y otros distintos patógenos, y si a eso sumamos sus cualidades para estimular nuestro sistema inmunitario, vemos que siempre puedes recurrir al aceite esencial de canela para protegerte y proteger a los tuyos de agresiones ambientales que amenazan la salud. Es importante añadir que la canela es especialmente efectiva para ayudar a combatir patógenos que atacan las vías respiratorias.

Este aceite es además muy útil cuando hay molestias en las articulaciones provocadas por el frío, ya que de forma tópica provoca un beneficioso calentamiento. Y por último, otro uso ancestral y muy apreciado de la canela es como afrodisíaco, siendo particularmente indicado para incrementar la libido en los hombres.

¡Comienza a aprovechar este gran Aceite Esencial!

* Es un aceite maravilloso pero muy fuerte, así que comenzamos por las precauciones: no lo utilices con menores de 6 años; evítalo en personas que padezcan de úlceras gastroduodenales; antes de emplear en forma tópica dilúyelo en un aceite portador vegetal, como el de coco; para uso aromático, evita inhalarlo directamente del frasco, ni lo aspires directamente de la salida del difusor, porque puede quemar las fosas nasales.

* Para apoyar la salud de tu sistema endocrino, así como para elevar tus defensas, es excelente el uso interno, asegurándonos de emplear un aceite puro, de grado terapéutico. Una o dos gotas son suficientes y puedes añadirlas a tu batido saludable diario, tomarlas diluidas en 2 cucharaditas de alguna otra bebida, o maximizar la absorción colocándolas en una cápsula que ingerirás con agua.

* Tomar 1 o 2 gotas diarias te ayudará a disminuir los antojos, sobre todo de azúcares y carbohidratos. Además te ayudará a mantener una presión sanguínea saludable. Pero para ambos propósitos, el uso aromático -difundiendo el aceite en el aire- también es muy efectivo.

* El uso aromático es además de gran utilidad (sobre todo ante amenazas ambientales o estacionales), cuando queremos ayudar a proteger nuestro sistema respiratorio, pero también ayuda a apuntalar la salud endocrino-metabólica. Y por supuesto, colocar el aceite de canela en un difusor ambiental es excelente para aprovechar sus propiedades afrodisíacas.

* En forma tópica es ideal para masajear las articulaciones doloridas, sobre todo cuando afecta el frío.

* Para la garganta irritada o para prevenir resfriados se puede utilizar en gárgaras, poniendo 1 gota en 2 onzas de agua. O como una bebida nocturna, agregando 1 gota a agua caliente o té y bebiendo lentamente.

* Empléalo en tu cocina siempre en lugar de la canela en polvo, sin olvidar que su sabor es más fuerte, por lo que es recomendable ir añadiéndolo en pequeñas cantidades, empleando un palillo o mondadientes para mejor control.

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